つい先日のママ友との会話です。
[voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2018/10/nigaoemaker-6.png” name=”かな” type=”r”]あれ？髪の毛切った？ずいぶん短くなったね。[/voice] [voice icon=”https://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/06/nigaoemaker-1.png” name=”ママ友” type=”l”]はぁ～そうなの。今日美容院に行ったんだけど、いつもの美容師さんがお休みだったから、別の美容師さんにやってもらったんだけど、うまくイメージが伝わらなくて、ものすご～く短く切られちゃったんだよね。もう超ショックなんだけど。[/voice] [voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2018/10/nigaoemaker-10.png” name=”かな” type=”r”]そういうことあるんだよね。切るのは簡単なんだけど、髪の毛を伸ばすのって結構時間かかるし、ブルーだよね。[/voice] [voice icon=”https://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/06/nigaoemaker-1.png” name=”ママ友” type=”l”]あ～あ、髪の毛をはやく伸ばす方法ってないのかなぁ？[/voice] [voice icon=”https://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/07/nigaoemaker.png” name=”かな” type=”r”]髪の毛をはやく伸ばす方法か。。。。そうだ！その方法調べてみようよ！何かいい方法が見つかるかもしれないよ。[/voice]という事で、今回は髪を切りすぎたママ友のため、美容院で「髪の毛を切りすぎた！」とお嘆きの方のためにも、何とかして髪の毛を伸ばすいい方法を探してみたいと思います。
髪の毛が伸びるメカニズム
[voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2018/10/nigaoemaker-6.png” name=”かな” type=”r”]皆さんは髪の毛がどのくらいの速度で伸びるのかご存知でしょうか?まずは髪が伸びるメカニズムから見ていきましょう。[/voice]どのくらい伸びる？
一般的に私たちの髪の毛は、1日に約0.3ミリ、1カ月で約1センチ、1年で約15センチくらい伸びると言われています。
髪の毛が伸びる仕組みは？
1本の毛の髪が成長しはじめてから抜け落ちるまでの周期を【ヘアサイクル】といいます。
女性の場合、１サイクルが4～6年、男性の場合は少し短く、3～5年と言われています。
【ヘアサイクル】は成長期、退行期、休止期に分かれています。簡単にご説明しましょう。
- 成長期（期間：3年～6年）
成長期とは、細胞分裂が活発に起こり、髪の毛がぐんぐん伸びていく期間です。個人差はあると思いますが、基本的に3年～6年の間、髪の毛は成長し続けます。
- 退行期（期間：2週間～3週間）
退行期とは、細胞分裂が止まり髪の毛が抜け始める期間です。この期間に髪の毛の成長は止まり、2,3週間で抜け落ちます。
- 休止期（期間：2か月～3か月）
休止期とは、抜けた髪の毛が生えるまでの間のお休み期間です。皮膚の下では、成長へ向けての準備が始まっています。
髪の毛をはやく伸ばす方法とは？
[voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2018/10/nigaoemaker-6.png” name=”かな” type=”r”]それじゃあ、髪の毛をはやく伸ばすには、具体的にはどうすれば良いのか調べていきましょう！[/voice]髪の毛に良い栄養素を積極的に取る
髪の毛を伸ばす為には、まずはからだの内側からのケアが大切ですね。髪がよりいい状態で成長するための基本となる栄養素についてみてみましょう。
【髪の毛が伸びる3大栄養素とは？】
①タンパク質
髪の毛は「ケラチン」というタンパク質で出来ている為、なくてはならない栄養素です。つまり、髪の毛を作る材料となるタンパク質は食事から積極的に摂ることが大切です。
②ミネラル（亜鉛・ケイ素ほか）
ミネラルはタンパク質の摂取には欠かせない栄養素です。亜鉛やケイ素などが不足し細胞の代謝が低下すると、肌荒れや抜け毛、爪が割れやすくなったり、髪のコシが失われる原因にもなります。
特に、髪の毛を伸ばす毛母細胞の細胞分裂に影響を与える為、ミネラル不足は髪の毛の伸びを阻害してしまいます。
またミネラル類は、体内で生成することができない栄養素なので、積極的に取る必要があります。
③ビタミン
ビタミンA,B,C,Eは髪の毛に関して、それぞれが欠かせない栄養素です。
ビタミンA：皮膚や粘膜を正常に保つ作用があり、皮膚の生まれ変わり（ターンオーバー）に関わる栄養素です。一見髪の毛にはかかわりが無いように思えますが、頭皮も肌の一部なのです。
ビタミンB群：たんぱく質の合成や代謝を助け、血行を促すなど髪の毛にとっても必要な栄養素です。
ビタミンC：髪の毛に関して直接的には関係ありませんが、肌や皮膚には欠かせない「コラーゲン」を作り出す栄養素です。特に血管を強くするとも言われています。
ビタミンE：抗酸化作用があり、頭皮などの老化の原因となる「活性酸素」のはたらきを抑えてくれる栄養素です。
栄養素はわかりましたが、具体的には何を食べればよいのかわかりませんよね。
それぞれの栄養素が多く含まれる食材や食品をピックアップしてご紹介しますね♪
| 栄 養 素 | 多く含まれる食材・食品 |
| タンパク質 | 鶏肉、牛肉、豚肉、卵、豆腐などの大豆製品、チーズ、牛乳、魚、精白米、里芋 など |
| ミネラル | 牡蠣、わかめ、昆布、ヒジキ、貝類、緑茶、抹茶、牛肉、卵、うなぎ、ナッツ類、高野豆腐 など |
| ビタミンA | 味付け海苔、ほたるいか、にんじん、青汁、モロヘイヤ、乾燥わかめ、ホウレンソウ など |
| ビタミンB群 | 豚肉、うなぎ、たらこ、ナッツ類、レバー、牛乳、かつお、まぐろ、バナナ、枝豆、納豆 など |
| ビタミンC | アセロラ、せん茶、グァバ、赤ピーマン、芽キャベツ、ゆず、しょうが（おろし）など |
| ビタミンE | せん茶、ヒマワリ油、アーモンド（乾）、とうがらし、小麦胚芽、抹茶、ドライトマト など |
以上、髪を健康に保つには、タンパク質・ミネラル・ビタミンをバランスよくとる事が大切だと言えます。
[voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/06/nigaoemaker-5.png” name=”ママ友” type=”l”]髪にいいのはタンパク質・ミネラル・ビタミンなんだね。よ～し、髪のためにもバランスよく栄養をとるぞぉ～[/voice]質のよい睡眠をとる
質の良い睡眠をとる事は、髪にはもとても大切だと言われています。肌や髪のダメージを修復してくれる成長ホルモンが最も分泌される22時～2時の間にしっかり寝るよう心がけましょう。
また、睡眠の妨げになるカフェインの取りすぎは避け、スマホやPCなどは寝る1時間前までにしましょう。
正しいシャンプーの方法を毎日実践する
髪の毛を伸ばすためには、髪や頭皮を清潔に保つという事は欠かせませんね。
そこで毎日行うシャンプーについて、きちんと基礎を抑えておきましょう！
[box class=”pink_box” title=”正しいシャンプーの手順”]- シャンプー前には正しいブラッシングをする。
まずは髪の毛や頭皮に付着しているホコリや汚れを落とす為、ブラッシングをしましょう。やり方は後ろから前へ、毛を逆立てるようにして行いましょう。 - ぬるま湯で入念に予洗いする。
これでほぼ汚れは落ちているといわれます。あまり熱すぎるお湯ではなく、36度～38度くらいのぬるま湯でしっかり予洗いしましょう。 - シャンプー剤を手のひらでよくなじませてから洗う。
シャンプー剤を直接頭皮につけるのではなく、手のひらでなじませてから、指の腹で頭皮をマッサージするように洗いましょう。爪で頭皮を傷つけないようにしてください。 - しつこいくらいすすぎましょう！
シャンプー剤が残ってしまうと、頭皮の老廃物になってしまうため、しつこいくらいすすいだ方がいいです。 - トリートメントまたはコンディショナーは頭皮にはつけない。
一般的なトリートメントやコンディショナーは頭皮用ではない事が多いので、直接頭皮にはつけない方がよいでしょう。毛先などに集中的につけ、軽く洗い流します。蒸しタオルで数分置いてから流すのもよいでしょう。
美容師さんが教えてくれていますので、こちらを参考にしてみてください。
[arve url=”https://www.youtube.com/embed/NhYJhhFFbXs” mode=”normal” /] [box class=”blue_box” title=”ちょっと余談”]【コンディショナー(リンス)とトリートメントの違い知ってますか？】一般的にコンディショナーやリンスは髪の表面を滑らかにするもの。髪の滑りをよくしてキューティクルの傷みを防ぎ、パサつきを抑えてくれます。
一方、トリートメントはコンディショナーの役割はもちろん、髪の内部に成分を浸透させて、髪の状態を整えてくれるもの。髪の傷みをケア・補修するだけでなく、髪の質感をコントロールしたりするものなどがあります。
トリートメントは、リンス･コンディショナーの機能を併せ持つタイプがほとんどなので、シャンプーの後はトリートメントだけでも充分な仕上がりが得られます。[/box]
[box class=”green_box” title=”こちらの記事もどうぞ！”]リンス,コンディショナー,トリートメントの正しい順番は何?[/box]ちょっと気になるシャンプーがあったのでご紹介します。
【アスロングオーガニックシャンプー＆トリートメント】
[voice icon=”https://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/07/nigaoemaker.png” name=”かな” type=”r”]なんと、このシャンプーは海外セレブも御用達の美髪には欠かせないアイテムなんだとか。そのセレブの間では、髪が早く伸びると噂されているそう！[/voice]
頭皮を毎日マッサージする
髪の毛をはやく伸ばすには、頭皮の血行を良くすることが大切です。できれば毎日５分程度、頭皮のマッサージを行うといいでしょう。
- 自分で行うセルフマッサージをする場合
- ヘッドマッサージャーを使う
【MYTREX HED SPA（マイトレックス ヘッドスパ）】
[voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/06/nigaoemaker-5.png” name=”ママ友” type=”r”]すご～く気持ちよさそうですね！これならお風呂でゆっくりできそうだから、私でも続けられそう。今度、パパにおねだりしてみようかな。[/voice]
- 血行促進のつぼを押す
髪の毛をはやく伸ばす為には、頭皮のマッサージと一緒に血行促進のつぼを押すとさらに効果的ですよ。
百会（ひゃくえ）・・・左右の耳を直線で結んだ中央の地点、頭のてっぺんにあるツボ。
頭皮の血液循環を良くし、毛根への血行促進効果があります。
ツボにはいろいろ効果があるので、こんな記事もありますよ。
[box class=”green_box” title=”こちらもどうぞ”]眠くなるツボで速攻快眠!頭や手のツボをご紹介!赤ちゃんにも使える?[/box]髪の毛をはやく伸ばす裏技は？
[voice icon=”https://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/06/nigaoemaker-5.png” name=”ママ友” type=”r”]髪の毛を伸ばすのって毎日のケアが大切なのはわかったんだけど、もうちょっと簡単にできる裏技みたいなものってないのかな？[/voice]髪が伸びるサプリがある！
めちゃくちゃかわいいサプリ見つけましたよ！！海外のインスタグラマーの間でも話題になっている≪Sugar Bear Hair(シュガーベアーヘアー)≫です。
健康で美しい髪を育てるのに効果的な13種類のビタミンを配合！しかも自然成分使用だから安心♬
この可愛いクマちゃんを1日2粒食べるだけで、なんと3か月で7.5ｃｍも髪が伸びたというんですよ！！
これって見た目は薬みたいに見えるけど、なんとグミなんですよ！しかもすごく美味しいんです！！
味はベリー・シトラス系果実のフレーバー♪
https://www.instagram.com/p/ByEKliLgm_v/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.instagram.com/p/B0D4-bdA1nS/?utm_source=ig_web_copy_link
Sugar Bear Hair(シュガーベアーヘアー)公式サイトはこちら
[voice icon=”https://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/06/nigaoemaker-5.png” name=”ママ友” type=”r”]これすごくかわいい！！インスタ映えもするし、これほしい！！[/voice]これを使うとみるみる髪が伸びる？
- ヘアアクセルレーター（加美乃素）
育毛剤などの老舗「加美乃素」から、発売されて20年以上のロングセラー商品。
髪の成長を促進する6種類の有効成分を配合したヘアローションです。髪を早く伸ばしたい方や、キレイなロングヘアをキープしたい方に最適とのことです。
ヘアアクセルレーターＬ / ヘアアクセルレーターF 医薬部外品 ・容量・価格 各 150mL ： 1058円（税抜 980円） ・使用方法 適量を頭皮にふりかけ、よくマッサージしてください。 ・有効成分 塩酸ピリドキシン（ビタミンＢ6塩酸塩）、サリチル酸、β-グリチルレチン酸、ヒノキチオール、カミゲンＫ（苦参抽出エキス）、CS-ベース（有機酸複合成分） 商品特徴
①毛髪成長促進成分が頭皮、毛根の働きを高めて髪の成長を促進します。②フケ、かゆみを防ぎ地肌を清潔に保ちます。③ツヤとうるおいのある、美しいサラサラヘアを育てます。④香りはシトラス系とフローラル系の2種類。その日の気分やお好みでお選びください。
- エレンス2001 エバーロング エッセンス
こちらの商品も、発売以来20年以上愛され続けているロングセラー商品。
とても髪の美しい印象のあるベッキーさんや、栗山千明さんなど有名芸能人もご愛用だそうで、モンドセレクション金賞を2年連続で受賞しているそうです。
原料にもこだわっているようで、オーガニック原料と18種類のハーバルエキス配合でものすごく髪に良いんですよ。
価格は30mlで1,200円と容量はちょっと少なめですが、効果は抜群とのことなので、試してみたいですね。
詳しくはこちらのサイトをご覧くださいね。⇒ 引用：marna cosmetics
★こちらはシャンプー（320ｍｌ1,000円）さらツヤケア・くせ毛ケアの2種類
★こちらはヘアパック（210ｇ1,000円）さらツヤケア・くせ毛ケアの2種類
[voice icon=”https://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/07/nigaoemaker.png” name=”かな” type=”r”]髪をより早く伸ばしたいなら、シャンプー＆ヘアパックとエッセンスを一緒に使った方がいいみたいだよ！[/voice]
- ピュエル ツヤカミロングエッセンス
人気サロンのトップスタイリストが考案した、New York Post誌で「髪の女王」と絶賛された、すごいヘアエッセンスなのだそうですよ。雑誌「With」や「ViVi」などでも紹介されたことのある商品で、夜塗るとめちゃくちゃ伸びるんだそうです。
香りは柑橘系で、化粧水みたいにす～っと馴染むのでとても使いやすいそうですよ。
お値段は80mlで2,300円と気持ちお高めですが、世界でも認められている商品なので、本気で髪を伸ばしたい方には必見ですよ！！
髪のプロにやってもらう
いろいろ自力でやってみる裏技をご紹介しましたが、やはり髪のプロにやってもらうのが一番でしょうね。
ここではちょっとセレブなサロンをご紹介しちゃいますよ。
- 美髪・育毛専用サロン RESALON（アールイーサロン）
新規予約1年待ち！！完全個室のラグジュアリーサロン
テレビや美容雑誌にこぞって紹介されている大人気のセレブ御用達のサロンです。
“ RE = 取り戻す ” サロン。という意味
コンセプトは、
RESALONオリジナルのプロダクト＆メソッドによりサロンケアとホームケアの両方からプローチして根本改善を目指す美髪＆育毛専門サロンです
「マツコ会議」やその他のテレビ番組でも紹介されたそう。
店舗は表参道に2店と銀座に1店あります。かなり高級感のあるサロンです。
因みにメニューをざっくりご紹介すると、
[box class=”green_box” title=”初回の方限定のメニュー”]美髪トライアル（全3回/45日間、95,480円）
美髪ヘッドスパトライアル（全3回、89,640円）
※会員になるとまた別のメニューがあったりします。
[/box]詳しい内容や予約などについてのご相談及びお問い合わせは、下記のHPをご覧くださいね。
[voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2018/10/nigaoemaker-9.png” name=”かな” type=”r”]さすがに高級なサロンは、お値段もセレブ仕様ですね。。。ご興味のある方は是非に。[/voice]髪の毛の為に避けた方がいい事とは？
髪の毛に熱を与え過ぎない
髪は熱に弱いもの。髪を洗う時はもちろん、ドライヤーの熱にも気を使いたいものです。
シャンプーするときの温度は、できるだけぬるま湯36度～38度を目安に行いましょう。
ドライヤーを使う時は、温風だけでなく冷風を上手に使って乾かしましょう。
濡れたままはよくない？自然乾燥はNG？
結論から言うと、自然乾燥自体は悪くありません！！自然乾燥が悪いのではなく、濡れている状態が長い事がよくないのです！
考えられる理由としては、髪の毛が濡れていると、
- キューティクルが開いて剥がれ落ちやすい。・・・髪のつやがなくなり、傷む原因となります。
- 雑菌が増殖しやすい。・・・湿った状態が長くなると、当然衣類と同じように菌が繁殖しやすい状態になります。
- 頭皮の温度が下がり、血行が悪くなる。・・・頭皮が冷えるので血行不良となります。
髪の毛は濡れたまま放置せず、早めに乾かしてキューティクルを引き締め、頭皮を清潔に保つように心がけましょう。
ストレスをためない
ストレスは万病の元と言われるほど、心身ともに影響を受けやすいものです。
ひとの体はストレスを感じると毛細血管が収縮し、血流が悪くなってしまいます。
毛細血管が収縮すると頭皮に送られる血流が少なくなるので、頭皮に十分な栄養が行き届かなくなるのです。
適度にストレスを発散して、日頃からリラックスするように心がけると、間接的ですが髪の毛を伸ばす事につながります。
たばこ
タバコを吸うのはもちろんの事、たばこの煙（副流煙ふくりゅうえん）にも気を付けた方がよいでしょう。
タバコは、毛細血管の血行を悪くしてしまうので、頭皮の血行も悪くなり髪の状態も悪くなってしまいます。
副流煙に含まれる一酸化炭素やニコチンの影響で、血行不良を起こし頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなる可能性があります。
また、タバコの煙が髪の毛を刺激して、頭皮の油分を多く分泌させてしまい、それにより毛穴が詰まり、髪の毛に悪影響を及ぼしてしまいます。
それから、たばこは新陳代謝に重要なビタミンCを破壊してしまいます。せっかく食べ物やサプリなどで取り入れても、たばこを吸う事により効果が半減してしまうので、できれば禁煙をおススメします。
髪の毛に関する間違った思い込み
皆さんも、もしかしたら聞いたことあるかもしれないですが、髪の毛が伸びると思っている間違った思い込みがあるのをご存知でしょうか？実際のところどうなのか、ちょっと調べてみました。
わかめをたくさん食べると髪が伸びる
わかめはミネラルを多く含む食品なので、タンパク質の吸収を促し、髪の毛を伸ばす助けになる栄養素のひとつです。また、カルシウムやナトリウムや脂質など余分な栄養の排出してくれるものでもあります。
ですが、わかめだけをたくさん食べても、直接髪を伸ばす事にはなりません。
髪を伸ばすには、タンパク質、ミネラル、ビタミン類をバランスよくとる事なので、これは微妙に間違っているようですね。
髪の毛を毎日縛ると早く伸びる
これは賛否両論あるようですね。髪に適度の刺激は良いとされますし。。いいように思うのですが。。。
ただ、毛根を常に引っ張っているというのは、髪が抜けやすくなるので良くないとも言われてます。
なので、ずっと縛るのではなく、たまにほどいて髪をリラックスさせてあげると、緩急があってよいとのことです。
これも微妙なところですね。
[voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2018/10/nigaoemaker-9.png” name=”かな” type=”l”]私、これ本当だと思って、実際にやってました（笑）[/voice]エッチな人は髪が早く伸びる
これも聞いたことありますよね。友達をこれでからかった、なんて事なかったですか（笑）
ですが、実はこれは『真っ赤なのウソ』です！！まったく根拠はありません。
ただ昔に「寝ないと髪は伸びる」という都市伝説めいたものがあったそうなので、そこから『エッチだと夜寝ない』→『寝てる時間が少ない』→『寝ないと髪が伸びる！』になっていったと思われます。
ちょっとこじつけみたいで、笑えますね。
ちょっと発想を変えてみる裏技？
これまでは、髪の毛をはやく伸ばす事に重点を置いてきましたが、ここでちょっと発想を変えて「髪が生えるまでの期間を楽しむ」という視点で裏技を考えてみました。
ヘアアレンジを楽しむ
そもそも髪の毛を切らなければ、数か月もすれば伸びるのです！
[voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2018/10/nigaoemaker-9.png” name=”かな” type=”l”]まあ、それをいっちゃあおしまいですけど。。[/voice]ならば、その期間を楽しくするのも裏技と言っていいのではないでしょうかね？
この動画をみると、楽しくアレンジしたくなりますよ。
[arve url=”https://www.youtube.com/embed/m7WXcIRHMSE” mode=”normal” /]ウイッグで楽しむ
気に入らないヘアスタイルでブルーになっているくらいなら、思い切って「ウイッグデビュー！」してみるのってどうでしょうか？
自分のなりたいスタイルも出来るし、やってみたかったヘアスタイルや憧れの髪色に挑戦してみるのもいいですよね。
「Tefure（テフリ）」というファッションウイッグがすごくかわいいくて安いんですよ。
実際に試着している動画があったので、ご興味ある方はどうぞ！
[arve url=”https://www.youtube.com/embed/mo_7WX0uhGw” mode=”normal” /] [voice icon=”https://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2019/06/nigaoemaker-5.png” name=”ママ友” type=”r”]髪の毛をはやく伸ばす方法って、意外とあるって事にちょっと驚いちゃったな！これからは、髪を切りすぎても全然大丈夫だね。[/voice] [voice icon=”http://yosiaa.com/wp/wp-content/uploads/2018/10/nigaoemaker-6.png” name=”かな” type=”l”]そうだね。自分にあった方法を見つけて楽しく実践してるうちに、あっという間に髪の毛伸びちゃいそうだよね。[/voice]
まとめ
髪の毛をはやく伸ばす方法、いかがでしたでしょうか？思っていたよりも、たくさん方法がありましたよね。
皆さんはどの方法が気に入ったでしょうか？是非とも試してみてくださいね。
では、最後におさらいをしておきましょう！
- 一般的に髪の毛は、1日に約0.3ミリ、1カ月で約1センチ、1年で約15センチくらい伸びる。
- 髪の毛が伸びる仕組みには【ヘアサイクル】があり、成長期、退行期、休止期を繰り返している。
- 髪を伸ばすには、髪の毛に良い3大栄養素、タンパク質・ミネラル・ビタミンをバランスよくとり、質の良い睡眠をとる事である。
- 髪の毛を伸ばすには、髪や頭皮を清潔に保ち、正しいヘアケアや頭皮のマッサージを毎日実践することが望ましい。
- 髪をもっと早く伸ばす裏技には、サプリを飲む、ヘアエッセンスを使うなどの方法がある。
- 専門のサロンにいって、プロにケアをしてもらう事も裏技の一つである。
- 髪に悪い影響を与える、熱、生乾き、ストレス、たばこなどはなるべく避けた方がよい。
- 髪に関する間違った思い込みがある。
- 発想を変えた裏技として、ヘアアレンジやウイッグを使うなどがある。
もし皆さんの周りに、髪の毛を切りすぎて悩んでいる方がいましたら、是非ともこの裏技を教えてあげてくださいね。
[box class=”green_box” title=”関連記事まとめ”]リンス,コンディショナー,トリートメントの正しい順番は何?